东莞体育中考分值结构与训练攻略，助你轻松拿高分！

亲爱的同学们，转眼间，中考的脚步越来越近了。在这场没有硝烟的战争中，体育中考可是不容小觑的一环哦！今天，就让我带你一起深入了解东莞体育中考的分值结构，并提供一些实用的训练建议，让你在体育中考中轻松拿高分！

一、东莞体育中考分值结构揭秘

东莞体育中考总分60分，由两部分组成：《国家学生体质健康标准》测试和现场考试。其中，《国家学生体质健康标准》测试占10%，现场考试占90%。

1. 《国家学生体质健康标准》测试（10%）：这部分主要考察你的体质健康状况，包括身高、体重、肺活量等项目。这部分相对简单，只要你平时注意锻炼，保持良好的生活习惯，就能轻松拿到满分。

2. 现场考试（90%）：这部分是重头戏，包括体能素质考试和选考项目考试。

体能素质考试（10%）：主要考查你的动力性力量素质。男生可选项目为：双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下、引体向上；女生可选项目为：双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下、平行梯悬垂攀移。考生从中选择一项进行考试。

选考项目考试（80%）：主要考查你的个性化运动能力。包括篮球运动能力、足球运动能力、排球运动能力、动作技能组合和动作技能、持续运动能力六类项目，考生选择其中两类项目进行考试。

二、东莞体育中考训练攻略

1. 体能素质训练：

男生：可以选择引体向上或双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下。引体向上需要加强手臂和背部肌肉的力量，可以尝试每天进行3-5组，每组10-15次。双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下需要加强核心力量和协调性，可以尝试每天进行3-5组，每组10-15次。

女生：可以选择平行梯悬垂攀移或双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下。平行梯悬垂攀移需要加强手臂和背部肌肉的力量，可以尝试每天进行3-5组，每组10-15次。双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下需要加强核心力量和协调性，可以尝试每天进行3-5组，每组10-15次。

2. 选考项目训练：

篮球运动能力：需要加强运球、投篮、抢篮板等技能的训练。可以参加篮球培训班，或者邀请朋友一起练习。

足球运动能力：需要加强传球、射门、带球突破等技能的训练。可以参加足球培训班，或者邀请朋友一起练习。

排球运动能力：需要加强传球、扣球、拦网等技能的训练。可以参加排球培训班，或者邀请朋友一起练习。

动作技能组合和动作技能：可以选择自己喜欢的运动项目，如跳远、实心球、仰卧起坐等，进行专项训练。

持续运动能力：可以选择长跑、游泳等项目，进行耐力训练。

3. 训练注意事项：

制定合理的训练计划：根据自己的实际情况，制定合理的训练计划，确保训练效果。

注意休息和恢复：训练过程中，要注意休息和恢复，避免过度训练。

保持良好的心态：考试前要保持良好的心态，相信自己一定能够取得好成绩。

三、

东莞体育中考分值结构相对简单，只要你平时注意锻炼，保持良好的生活习惯，就能轻松拿到高分。希望以上的训练攻略能够帮助你取得理想的成绩！加油，同学们！